走在路上，突然有人遞菸給你
你會怎麼拒絕？
A:「不用了，謝謝，我在戒菸」
B:「不用了，謝謝，我不抽菸」
這兩種有什麼差別？
A回答在戒菸，聽起來很正常
但他仍然認為自己是個吸菸者
只是嘗試在戒菸
本能上認為自己是個吸菸者
卻希望行為能有所改變
B回答不抽菸
代表他根本不認為自己會吸菸
哪怕以前有，但都過去了，跟現在無關
這樣的人不會染上菸癮
小小的回答，卻有大大的不同
行為改變有三個層次：
目標、過程、身分認同
目標:你想得到什麼
過程:你做了什麼
身分認同:你想成為怎樣的人
改變結果的最有效方法
就是把焦點放在想要成為怎樣的人
而不是想達到什麼目標
在比賽中 沒有人是不想得到冠軍的
在考場上 沒有人是不想上榜的
單單只有目標 並不一定能夠達成
唯一能帶來勝利的方法 就是每天都進步
訂立目標有助於確立方向
但要達到目標要靠自我的進步
進步是每一天一點一滴的累積
要維持進步的習慣 首先要做好身分認同
多數人在尋求進步時
都沒有考慮 改變身分認同 這件事
只想要戒菸 卻沒有改變看待自己的方式
想要運動 但根本不認為自己是個會運動的人
想要唸書 但卻不覺得自己是個念書的人
有沒有聽過這樣的話？
「我方向感很差」
「我不太會認人」
「我英文很爛」
一旦自己這樣講了，那都是這樣了
反過來說 如果你認為自己
方向感很好、很會認人、英文不錯
那結果就會不同
要改變結果前
先弄清楚自己想要成為怎樣的人
例如想要上榜
那首先你可以思考
「一個上榜生會怎麼做？」
把這個問題當作行動指南
上榜生會選擇什麼方法／策略
長期維持下去
你也會順利上榜
改變你的自我認同
你就會成為那樣的人
1090929 原子習慣 讀後感